Aprende con nuestro Curso Online Superior Personal Trainer
Introducción
- Conceptos generales
- Logro y mantenimiento de la salud
- Salud física
- Salud mental
- Recuerda
Tema 1: ¿Qué es un Entrenador Personal?
- Introducción
- Funciones básicas del entrenador personal
- Áreas de desarrollo del entrenador personal
- Perfiles de los clientes
- Ética profesional del entrenador personal
- Claves para el éxito del entrenador personal
- Motivación
- Autoestima
- Autoconfianza
- Recuerda
Tema 2: Sistema Óseo
- Morfología
- Fisiología
- División del esqueleto
- Desarrollo óseo
- Sistema óseo
- Columna vertebral
- Tronco
- Extremidades
- Cartílagos
- Esqueleto apendicular
- Articulaciones y movimiento
- Articulación tibio-tarsiana o tibio-peroneo astrangalina
- Ariticulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación escapulo humeral
- Recuerda
Tema 3: Sistema Muscular
- Introducción a la miología
- Tipos de tejidos muscular
- Tejido muscular liso
- Tejido muscular esquelético o estriado
- Tejido muscular cardiaco
- Características del tejido muscular
- Regeneración del tejido muscular
- El músculo esquelético
- Vasculación del músculo esquelético
- Inervación del músculo esquelético
- Clasificación de los músculos esqueléticos
- Funciones del músculo esquelético
- Uniones musculares
- Tono y fuerza muscular
- Tono muscular
- Fuerza muscular
- La contracción muscular
- Características de la unidad motora
- Mecanismos de transmisicón neuromuscular del impulso nervioso
- Mecanismo de contracción muscular
- Relajación muscular
- Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
- Recuerda
Tema 4: El Metabolismo y el Ejercicio
- El ejercicio físico
- Clasificación
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico
- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
- Fases del ejercicio
- Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
- Adaptaciones metabólicas
- Adaptaciones del sistema circulatorio
- Adaptaciones cardíacas
- Adaptaciones del sistema respiratorio
- Adaptaciones en la sangre
- Adaptaciones del medio interno
- Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
- Fuerza, potencia, rendimiento, y recuperación del glucógeno muscular
- La fatiga
- Recuerda
Tema 5: El Entrenamiento: Diferentes Tipos de Entrenamientos
- Introducción al entrenamiento
- El entrenamiento
- El cuestionario Par-Q
- Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
- Síndrome general de adaptación o teoría del estrés de selye
- Ley del umbral (Ley de Schultz-Arnodt)
- Principios de la supercompensación
- Principios del entrenamiento de la condición física
- Factores que intervienen en el entrenamiento físico
- Medición y evaluación de la condición física
- Calentamiento y enfriamiento
- Técnicas de relajación y respiración
- Respiración
- Relajación
- Entrenamiento de la flexibilidad
- Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
- Entrenamiento muscular
- Entrenamiento de la fuerza
- El desentrenamiento
- Conducta de higiene en el entrenamiento
- Recuerda
- Calentamiento
- Concepto e importancia de un buen calentamiento
- Fases del calentamiento
- Ejercicios específicos
- Tren superior
- Tren inferior (piernas)
- Ejemplo de rutinas de tonificación
- Ejemplo de rutinas para adelgazamiento
- Ejemplo de rutinas para aumento de masa muscular
- Entrenamientos para running
Tema 6: Lesiones deportivas
- Introducción a las lesiones deportivas
- Definición
- La prevención
- Tratamiento
- Lesiones deportivas frecuentes
- Introducción
- Lesiones deportivas más frecuentes
- ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
- Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
- Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
- Recuerda
Tema 7: Asistencia a usuarios y control de accesos en instalaciones deportivas
- Tipos y características de instalaciones deportivas
- Las barreras arquitectónicas y adaptación de las instalaciones deportivas a todo tipo de usuarios
- Materiales auxiliares para el desarrollo de las actividades deportivas, aplicación y uso
- Material auxiliar para el desarrollo de las actividades deportivas, aplicación y uso para personas con limitaciones de u autonomía personal
- Seguridad e higiene en las instalaciones deportivas
- Sistemas de accesos, circulación de usuarios y control de aforos
- Técnicas de distribución de grupos
- Señalización de uso y emergencia
- Sistema de control y vigilancia
- Normativa de las instalaciones deportivas
- Normativa y protocolos de acceso
- Normativa y protocolo de circulación en instalaciones deportivas
- Normativa y protocolo de uso de las instalaciones deportivas en vestuarios y taquillas, duchas y aseos, zona de playa, vasos, asas, instalaciones deportivas anexas
- Tutorización y tutela de los menores de edad y discapacitados
- El transporte colectivo
- Seguridad y prevención de riesgos laborales en las instalaciones deportivas
- Protocolo de actuación en el aviso en las fuerzas del orden público
- Responsabilidad civil y penal
- Seguros en instalaciones deportivas
- Tramitación de operaciones básicas de cobros y pagos
- Operaciones de cobro y pago: funciones, características y técnicas de gestión
- Cumplimentado de modelos de documentos de cobro y pago
- Cumplimentado de documentación correspondiente a operaciones elementales de tesorería
- Cumplimentado de impresos correspondientes a los servicios bancarios
- Procedimiento de cuadre de caja
- Técnicas de comunicación y atención al usuario
- Tipología de clientes en función de la edad
- Tipología de clientes en función de la personalidad
- Factores que favorecen la comunicación en las relaciones interpersonales
- Modelos, normas y estilo de comunicación
- Utilización del lenguaje icónico y del lenguaje audiovisual
- La comunicación con usuarios con discapacidad
- Pautas básicas en la resolución de conflicto
Tema 8: Asistencia a técnicos deportivos en la organización de espacios, actividades y material en instalaciones deportivas
- Técnicas y normativa básica sobre control de usuarios en instalaciones deportivas
- Normativa sobre la protección de datos personales
- Protocolo y soporte de archivo y control de datos de usuarios
- La confidencialidad de los datos. Niveles
- Sistema de control de datos y listados de usuarios
- Distribución y uso del material auxiliar en las actividades deportivas
- Tipoloía en función del nivel, edad y capacidad de los usuarios
- Tipología en función de las actividades y de las instalaciones deportivas
- Sistemas de almacenaje
- Sistemas de inventario
- Material auxiliar de higiene para usuarios en las instalaciones deportivas
- Aplicar técnicas auxiliares en eventos y competiciones
- Tipos de eventos y competiciones
- Mecanismos de megafonía y otros sistemas y soporte de comunicación
- Arbitraje de eventos y competiciones en instalaciones deportivas
- Actos protocolarios. Protocolo deportivo básico. Normativa y reglamento y Control de premiaciones
- Documentación, publicidad y medios de comunicación
- Inscripción. Lista de participantes. Recogida y registro de datos
Tema 9: Operaciones preventivas de seguridad en instalaciones deportivas y asistencia en caso de emergencia. Primeros Auxilios
- Legislación y normativa interna y medidas preventivas
- Indicadores de emergencia
- Técnicas de autoprotección
- El plan de prevención. La evaluación de riesgos. La vigilancia de la salud.
- Protocolos de comunicación e información en situaciones de riesgos, emergencia y fuerza mayor en instalaciones deportivas
- Protocolos de actuación en caso de incidencias, emergencias y situaciones de riesgos
- Las fuerzas del orden público en instalaciones deportivas y espectáculos públicos
- Protocolos de comunicación en situaciones de accidentes o emergencia
- Control e higiene de la instalación deportiva
- Mantenimiento y limpieza
- Sistema de registro y comunicación de incidencias
- El tratamiento de las quejas y las reclamaciones
- Fundamentos de primeros auxilios
- Conceptos
- Objetivos y límites de los primeros auxilios
- Aspectos éticos-legales en el primero interviene
- Actuación del primer interviniente
- Anatomía y fisiología básicas para primeros auxilios
- Técnicas de apoyo psicológico en primeros auxilios
- Perfil psicológico de la víctima
- Apoyo psicológico ante situaciones de emergencia
- Técnicas de autocontrol ante situaciones de estrés
- Mecanismos de defensa
- Medidas, técnicas y estrategias de autocontrol emocional para superar situaciones de ansiedad, agresividad, angustia, duelo y estrés
- Afrontamiento y autocuidado
- RCP básicas y obstrucción de la vía aérea
- La cadena de supervivencia
- RCP básica
- RCP básica en casos especiales
- Obstrución de vía aérea
- Aplicación de oxígeno
- Asistencia a víctimas con necesidades especiales, emergencias colectivas y catástrofes
- Víctimas con necesidades especiales
- Personas en situación de discapacidad: física, intelectual, sensorial, pluridiscapacidad
- Sistemas de emergencia
- Accidentes de tráfico
- Emergencias colectivas y catástrofes
- Técnicas y maniobras de la primera asistencia al accidentado
- El paciente traumático
- Traumatismos en extremidades y partes blandas
- Trastornos circulatorios
- Lesiones producidas por calor o frío
- Picaduras
- Urgencias médicas
- Intervención prehospitalaria en ahogamientos y lesiones medulares en el medio acuático
- El botiquín de primeros auxilios y la enfermería
Aprende con nuestro Curso Online Alimentación y Dietética Saludable
Tema 1: Quiero Adelgazar
Tema 2: Dieta cardiosaludable
Tema 3: Grasa Abdominal
Tema 4: Alimentos contradictorios
Tema 5: Retención de Líquidos
Tema 6: Estreñimiento… ¿Tabú?
Tema 7: Alimentos para dormir mejor
Tema 8: Peligro Calorías Vacías
Tema 9: Alimentos Funcionales
Tema 10: Estres, ansiedad y nutrición
Tema 11: Pérdida de Cabello y Alimentación
Tema 12: No te pases con el Alcohol
Tema 13: Tiempos de Crisis y la influencia en nuestra compra
Tema 14: Nuevos Trastornos de Comportamiento Alimentario